Die blaue Stunde bezeichnet die Zeit kurz nach dem Sonnenuntergang. Für mich ist das symbolisch die Zeit des Tages, in der ich langsam zur Ruhe kommen und mich bewusst auf mich selbst konzentrieren kann. Diese Atmosphäre der Stille und Orientierung nach innen ist sehr hilfreich, um eigene Themen genau zu betrachten, eigene Gefühle wahrzunehmen und sich auf den Weg zur Lösung zu machen. In meinem Coaching lege ich Wert darauf, auch Ihnen bzw. Ihrem Kind diese Atmosphäre der Ruhe – ohne Ablenkungen und ohne Hektik – zu bieten.
Die Grundlagen meiner Arbeit
Das Gespräch
Die wichtigste Basis für ein erfolgreiches Coaching ist eine vertrauensvolle Beziehung zwischen mir als Coach und Ihnen bzw. Ihrem Kind als KlientIn. Um das zu erreichen, setze ich zu allererst auf die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg. Die gewaltfreie oder wertschätzende Kommunikation kurz zusammengefasst bedeutet, über Beobachtungen zu sprechen ohne sie zu bewerten, über die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu sprechen und Bitten zu äußern statt Befehle. Wie sich das anfühlt, können Sie im Coaching bei mir direkt spüren.
Jede Form der Gesprächsführung lernt man durch theoretisches Wissen, durch Zuhören, vor allem aber durch Üben. Wenn Sie möchten, können wir während des Coachings ab und an kleine Übungseinheiten für gewaltfreie Kommunikation einbauen. Dann können Sie diese auch zu Hause gut anwenden. Damit erreichen Sie eine Atmosphäre der gegenseitigen Wertschätzung und ein besseres Miteinander.
Ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit als Coach ist es, Fragen zu stellen und zuzuhören. Ich kenne viele gute Fragen! Sie dienen dazu, Situationen oder Gefühle genauer zu erforschen, etwas aus mehreren Blickwinkeln zu betrachten, Hintergründe zu erkennen oder Lösungsansätze zu entwickeln.
Mein Motto:
Vorbeugen ist besser als Heilen
Dafür arbeite ich unter anderem mit Elementen aus der positiven Psychologie nach Martin Seligman. Die positive Psychologie kümmert sich darum, was der Mensch braucht, um sich weiter zu entwickeln und glücklich zu werden. Dazu ist es hilfreich, den Blick auf das Positive zu lenken und nicht permanent um Mängel und Probleme zu kreisen. Diese Grundgedanken finden Sie auch in meinem Coaching wieder. Wir konzentrieren uns auf Stärken und Fähigkeiten und übertragen diese auf die Situationen, die für Sie oder für Ihr Kind noch nicht so gut laufen.
Coaching mit Kindern
Für meine Arbeit mit Kindern ist es mir wichtig, dass die Coaching-Methoden auch wirklich für Kinder geeignet sind. Viele Coaching-Methoden nutzen nur den Verstand. Aber ich weiß, dass Kinder nicht eine ganze Stunde oder länger nur reden und zuhören wollen. Kinder wollen Dinge mit allen fünf Sinnen erfassen und brauchen Bewegung, damit sich Erfahrungen und neues Wissen gut verankern. Deshalb gehen wir zum Coaching oft nach draußen. Wir sammeln auf dem Weg Gegenstände, die die Natur bietet, wie z.B. kleine Steine, Blätter, Tannenzapfen oder eine schöne Blüte, um Impulse zu schaffen oder Lösungsschritte zu festigen.
Meine wichtigsten Coaching-Methoden
Positive Psychologie
Wie oben schon kurz beschrieben, ist die positive Psychologie als Basis meiner Coaching-Arbeit sehr wertvoll, weil sie den Blick auf Positives lenkt und nicht nur um Schwächen und Mängel kreist.
Diese Strategien der positiven Psychologie können Sie oder Ihr Kind im Coaching bei mir lernen:
Flow
Flow bezeichnet einen Zustand, in dem wir ganz vertieft in eine Aufgabe sind, mit dieser Aufgabe gut vorankommen und Spaß daran haben. Diesen Flow-Zustand kann man bewusst herbeiführen und damit effektiver und erfolgreicher werden.
Ressourcen-Arbeit
Gezielt forschen wir nach unbewussten Stärken und Fähigkeiten, die Ihnen bzw. Ihrem Kind helfen können, besser mit Herausforderungen umzugehen. Ressourcen gibt es auch im Außen. Man kann andere um Hilfe bitten.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist ein wesentliches Element in meiner Arbeit, weil sie hilft, mit der Aufmerksamkeit im Hier und jetzt zu bleiben und nicht ins Grübeln über Misserfolge oder Zukunftssorgen zu verfallen.
Dankbarkeit
Dankbar zu sein bedeutet, sich immer wieder bewusst zu machen, was alles gut war, heute, gestern oder vergangene Woche. Das können große oder auch ganz kleine Dinge sein. Wer dankbar ist, ist glücklicher.
Affirmationen
Affirmationen sind kurze Sätze mit positiven Bestärkungen, die Sie oder Ihr Kind sich leicht merken können. Affirmationen machen Mut, motivieren und helfen dabei, unser Selbstbewusstsein zu stärken.
Arbeit mit dem Inneren Team
Jeder von uns hat verschiedene Facetten der Persönlichkeit. Das kann ein ängstlicher oder ein mutiger Teil, ein fleißiger oder ein entspannter Teil sein. Alle diese Facetten haben etwas Wichtiges zu sagen, nur leider widersprechen sie sich oft. Da ist es gut, im wahrsten Sinne des Wortes, alle zu Wort kommen zu lassen. Um dann abzuwägen, wie man sich entscheiden möchte. Dazu gibt es verschiedene Coaching-Übungen, mit denen Sie oder Ihr Kind das innere Team kennenlernen und befragen können. Mit der Zeit wird es Ihnen bzw. Ihrem Kind leichter fallen, die eigenen Reaktionen zu verstehen, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und stimmige Entscheidungen zu treffen.
Aufstellungsarbeit
Jeder Mensch lebt in Beziehungen, z.B. in einem Familien-System, einer Schulklasse oder einem KollegInnen-System. Und nicht immer ist alles harmonisch, ohne dass man genau sagen könnte, wo das Problem liegt. Oder, warum man sich in diesem System nicht wohlfühlt. Die Aufstellungsarbeit mit Figuren auf einem Brett hilft Ihnen bzw. Ihrem Kind, das Beziehungsgeflecht sichtbar zu machen. Sie oder Ihr Kind können in dieser Aufstellung auch Veränderungen ausprobieren und nachspüren, was sich so verbessern lässt, bevor es in den realen Beziehungen umgesetzt wird.
Arbeit mit Links-Rechts-Impulsen
Stellen Sie sich vor, Sie haben ein Problem und denken dauernd darüber nach, wie schlimm das für Sie ist. In diesem Gedankenkarussell sind Lösungen für Sie nicht greifbar, weil im Gehirn die Synchronisation von Problem- und Ressourcen-Netzwerk fehlt. Außerdem sind im Gehirn unsere Fähigkeiten auf verschiedene Areale verteilt, z.B. die Verarbeitung von Bildern in der rechten Gehirnhälfte, die Verarbeitung von Sprache in der linken.
Links-Rechts-Impulse helfen dabei, eine Verbindung zwischen der linken und der rechten Gehirnhälfte herzustellen und damit alle Hirnareale zu verknüpfen. Auf diese Art und Weise kann beispielsweise aus Wut wieder Freude entstehen, aus Anspannung Mut werden oder man kann unkreative Zeiten wieder in kreative Phasen verwandeln.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Links-Rechts-Impulse zu erzeugen. Ursprünglich wurden die Impulse überwiegend durch Wink-Bewegungen vor den Augen generiert. Das Gehen oder Laufen ist an sich schon ein Links-Rechts-Impuls, den man quasi automatisch dabei hat. Aber auch über den Gehörsinn und den Tastsinn können Links-Rechts-Impulse angeregt werden.
Diese Methode ist entstanden aus EMDR = Eye Movement Desensitization and Reprocessing, was auf Deutsch Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung bedeutet.
Arbeit in der Natur
Wenn wir in der Natur sind, können wir unsere Umwelt mit allen Sinnen erleben. Wir bekommen vielfältige Impulse, die uns zum Nachspüren und Nachdenken anregen.
Wir sehen Felder, Wiesen und Wälder, können unser Gesicht dem Wind oder der Sonne entgegenstrecken und spüren beim Gehen den Boden unter den Füßen. Gerade beim langsamen Wandern durch den Wald mit seiner Stille und dem ganz eigenen Duft tun wir viel für unsere Gesundheit. Wir bewegen uns, unser Atem wird ruhiger und wir können Stress abbauen. Deshalb wird diese Form der Aktivität auch Waldbaden genannt.
Die Beobachtung von verschiedenen Tieren, beispielsweise Vögeln in der Luft, einem Ameisenhaufen oder auch Pferden auf einer Wiese, kann bei uns Gedankenspiele anstoßen. Und wenn wir unsere Hand oder unseren Fuß in einen kleinen Bach halten, spüren wir Kälte und Bewegung.
Durch gezielte Fragen und Denkanstöße unterstütze ich meine KlientInnen, diese Impulse wahrzunehmen und mit ihrem Thema zu verknüpfen. Die Kreativität bekommt einen sanften Schubs und es fällt leichter, neue Lösungsansätze zu finden.
Meine Angebote für Introvertierte
Habe ich Sie neugierig gemacht?
Derzeit biete ich folgende Coaching-Formate an:
Einzelcoaching
Falls Sie ein intensives Coaching in meinem Raum in Vilsbiburg wünschen, sind meine Coaching-Pakete für Introvertierte das Richtige für Sie:
Coaching für Kinder
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Latsch & Ratsch
Falls Ihnen Coaching im Freien – während eines Spazierganges – lieber ist, sehen Sie sich gerne mein Angebot „Latsch & Ratsch“ genauer an:
Abgrenzung zur Psychotherapie
Psychotherapie ist im Allgemeinen eher symptom- und problemorientiert und beschäftigt sich oft mit der Vergangenheit. Psychotherapie ist die gezielte Behandlung einer psychischen Krankheit.
Coaching ist überwiegend auf die Zukunft ausgerichtet. Es dient der Persönlichkeitsentwicklung, also der aktiven Gestaltung des Lebensweges.
Coaching ist keine Therapie und ersetzt diese auch nicht.
Mein Psychotherapie-Angebot
Ihr Problem sitzt tiefer und Sie benötigen psychotherapeutische Hilfe? Dann kann ich Sie als ausgebildete Heilpraktikerin für Psychotherapie in meiner Praxis in Ergolding bei Landshut unterstützen.
Wann lernen wir uns kennen?
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Impuls ANGEBOT
Falls wir uns noch nicht kennen, Sie jedoch ein dringendes Anliegen haben, können Sie auch ein Impulsgespräch, sozusagen als verlängertes Erstgespräch, buchen. Das Impulsgespräch findet in meinem Coachingraum statt und dauert 60 Minuten.
60 Minuten / 45 €*
*nur für Erstkunden
Rufen Sie mich dazu gerne an unter +49 157 588 339 87, schreiben Sie eine E-Mail oder nutzen Sie das Kontaktformular. Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen!
